Domani

働く40代は、明日も楽しい!

 

LIFESTYLE メンタルヘルス

2024.03.09

自分に自信が持てないときに【自信をつける方法】とは?

 

ポジティブ思考

自信がある人は基本的に「自分はできる」と考えている傾向があります。自分自身を信じているため、ポジティブに考えられることが多いのです。そのため、新しいことにもどんどんチャレンジできるようになってきます。ときにはネガティブになることもありますが、そのようなときでも自分なりの対処法を知っている場合が多いです。そのため、むやみに慌てたり落ち込んだりしにくくなると考えられます。

例えば、ネガティブな思考を架空の人物の声として扱い、その人物にいなくなるよう伝える、という方法を実践している人もいます。自分なりの対処法を持っていることで、いつも気持ちが安定した状態でいられるのかもしれませんね。

▼あわせて読みたい

自分の強みを理解している

強みを知っているというのも、自信がある人の特徴といえます。得意なことや長所を知っているため、自分がするべきことやうまくできる場所を理解しているのでしょう。よく理解した上で行動できるため、何事もうまくいきやすくなるのかもしれません。当然、結果にも結び付きやすく、さらに自信を持って考え行動できるようになりえます。

強みが分かることは、弱みも把握しているということだと考えられます。不得意分野がはっきりすれば、克服の仕方も分かります。迷うことなく努力できて、さらに自信を持って取り組める分野を増やせるかもしれません。

ポジティブな女性

▼あわせて読みたい

自分に自信をつける方法

仕事での失敗や、疲れて家事がおろそかになってしまったり、子どもに必要以上に怒ってしまったりしたことなど、日常のちょっとしたネガティブなことに毎回落ち込んでいる自分を変えたいと思いませんか?自分に自信をつけるためのポイントを押さえることが、前向きに考え行動するための第一歩になるかもしれません。

PCで仕事をする女性

(C)Shutterstock.com

人と比べない

自分に自信を持ちたいなら、まずは人と比べないことです。「Aさんは家事も仕事も完璧なのに私は…」と比較していると、どんどん落ち込み自信を失ってしまいます。誰かと比べるのではなく、自分なりのよい部分を見つけることが大切です。全てを完璧にこなせなくても、「上履きを真っ白に洗い上げるのが得意」「30分で夕飯を作れる」「いつも笑顔でいられる」など、何かしらできることがあるはず。

どんなに小さくても、まずは自分のよいところを見つけてみませんか?他人を見る前に自分自身をしっかりと見つめることが、自信につながります。少しずつ自信を持てるようになると、人の目や評判に一喜一憂することも減っていくはずです。

▼あわせて読みたい

スキルアップを目指す

「失敗は成功のもと」と英語でノートに書く人の手元

根拠がなければなかなか自信は持てません。もしも今のあなたに、自信を持つだけの根拠がないのなら、自信を持てるようにスキルアップを目指すのも一つの方法です。資格の勉強・読書・セミナーへの参加など、興味を持てそうなことや、仕事・家事・育児に役立てられそうなことに挑戦してみましょう。学んでいるということ自体が、あなたの自信につながるはずです。

こつこつ学んでいくと、次第に実力がついてくるでしょう。スキルアップに伴い、資格試験の合格や月に10冊読破など、結果が出せるようになると、さらに自信がつくはずです。

▼あわせて読みたい

目標を定める

具体的な目標を立てることも、自信をつけるのに役立ちます。はっきりと目標を定めることで、何かを達成するという成功体験ができるからです。目標といっても、些細なことで構いません。食器洗いが面倒でついサボってしまうなら、「使った食器をすぐに水につける」だけでよいのです。簡単な目標で成功体験を重ね、自信につなげましょう。

一つ目標をクリアしたら、その後は目標を少しずつ大きくすればOK。小さな成功を積み重ねることで、いつか最終目標まで到達できるはずです。食器洗いであれば、箸やスプーンなど小物類をすぐに洗う・汚れの少ない食器をすぐに洗うなど、スモールステップをクリアし、食器洗いをためないことを目指してみてはいかがでしょうか。

自身のある女性のイラスト

▼あわせて読みたい

新しいことにチャレンジする

現時点で自分に自信を持てないなら、あなたが今のままの行動を続けているうちは、自然と自信を持てるようになるのはなかなか難しいかもしれません。自信をつけるには、新しいことへのチャレンジが必要といえます。

「新しいことにチャレンジすると失敗するのではないか?」と心配になるかもしれません。しかし、失敗を怖がっていると、いつまでも今のままです。考え始めると不安な気持ちが強くなるため、まずは何も考えずに行動に移してみましょう。笑顔を意識することで、気づいたら気持ちまで楽しくなっていることがありませんか?同様に、先に行動して体を動かすことで、感情や思考が変化し始めることが期待できるのです。

カメラをかまえて笑顔の女性

1 2

▼あわせて読みたい



Read Moreおすすめの関連記事







スマートフォンプレビュー

【登録無料】
Domaniメルマガ会員募集中

管理職世代の通勤コーデ、明日は何を着る?子供の受験や習い事、
どうする?人気モデル、ハイセンスなDomani読者モデル、教育のプロたちから
発信されるタイムリーなテーマをピックアップしてお届けします。
プレゼント企画やイベント参加のスペシャルなお知らせも!