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2021.03.29

薄い前髪の原因と対策、ケア方法は? おすすめの髪型やヘアアレンジもご紹介

40代になると髪質の変化して、「私、前髪が薄いかも」と悩んでいる方も増えてくるようです。いったん前髪の薄さが気になりだすと、前髪のスタイリングがうまくいかなかったり、老けて見える気がするなど、さまざまな悩みにつながってきます。そこで今回は、薄い前髪の原因や対策、薄さを目立たせない髪型やヘアアレンジ、おすすめの育毛剤などをご紹介します。気になっている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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【目次】
前髪が薄いのが気になる…薄毛の原因は?
前髪の薄毛対策
市販品でおすすめの女性用育毛剤

前髪が薄いのが気になる…薄毛の原因は?

ホルモンバランスと貧血

予防医療/栄養コンサルタントの細川モモさんによると、多くの女性が貧血であり、それが髪のボリュームをダウンさせる「びまん性脱毛」を招く可能性を高めると言います。

ホルモンバランスと貧血
「日本女性が1日に必要とする鉄分は11mg、経血量が多い場合は16mgですが、働く女性では6.74mg(※1)、子育て中のママは821mg(※2)とかなり不足している状態。結果的に、400ccの献血ができない女性は約4割(※1)と多くの女性が貧血を抱えています。また、ヘモグロビンに異常がなくとも貯蔵鉄が枯渇している“隠れ貧血”は約3割おり、貧血ではなくとも鉄欠乏の女性は1,000万人と推測されています。貧血になると毛母細胞に酸素と栄養素が十分にゆき届かず、髪がボリュームダウンして地肌が見えてくるといった〈びまん性脱毛〉をまねく可能性が高まります。」(細川さん)

※1「「Will Conscious Marunouchi「まるのうち保健室」調査」Copyright© 2015 三菱地所株式会社・一般社団法人ラフデリAll Rights Reserved.」
※2「こどもすくよか白書」Copyright© 2019 一般社団法人ラブテリAll Rights Reserved.

髪も傷む、ヘアケアの誤り

濡れたまま放置する

洗髪後、濡れたままの髪を放置すると髪が傷みやすくなります。髪が濡れているときは、髪の表皮である「キューティクル」が開いた状態です。髪内部のタンパク質や水分が逃げやすく、そのまま長時間放置すると髪の毛が空洞化しやすくなります。さらに濡れた髪は、外部からのダメージや摩擦にも敏感です。

お風呂上がりはドライヤーを使い、なるべく早く髪の水分を取り除くことが大切です。

いつも前髪を引っ張ったり、きつく結ぶのはNG

GARDEN Tokyo スタイリスト 津田恵さんによれば、ずっと同じ髪型でいると、分け目部分から薄くなっていくと言います。

いつも前髪を引っ張ったり、きつく結ぶのはNG
ずっと同じ髪型でいると髪の分け目から薄くなる!?

「たとえば、ずっとひっつめ髪でいると、生え際が薄くなる、ということを、聞いたことはありませんか? これとまったく同様で、髪を結んだりしていなくても、同じ分け目をずっと続けていると、分け目部分が薄くなってくることが。アラフォーが老けて見える最大の要因=生え際や分け目が“薄くなる”を防ぐには、実は定期的にヘアスタイルを変えることも必要。また、30代を過ぎると女性は、ホルモンバランスやストレスの影響で、頭皮の毛穴がゆがみ、もとに戻りにくくなってきます。変なクセづけを防ぐためにも、ときどきヘアスタイルを変えることで、薄毛も予防することができます」(津田さん)

ついつい気づけば同じヘアスタイルになりがちですが、これではキレイの可能性をストップさせているだけでなく、薄毛になってしまうなんて…!新しいヘアにチャレンジするチャンスかもしれませんね!

前髪の薄毛対策

栄養バランスのとれた食事

動物性のタンパク質や鉄分を多く含む食べ物を食べる

栄養バランスのとれた食事
予防医療/栄養コンサルタントの細川モモさんによれば、動物性タンパク質や鉄の摂取が、美髪を作るのに効果的だと言います。

「具体的な対策は、肉や魚、貝類などを積極的に食べること。これによって、新陳代謝を活性化させて美髪をつくるといわれる亜鉛もとれます。手軽さや価格を重視するとつい不足させてしまうのが動物性たんぱく質です。調理が面倒でも、冷凍あさり/牡蠣や鯖の缶詰/牛のしぐれ煮などを買い置きしておけば、手軽で便利。さらに、Fe(鉄)が添加されているヨーグルトやおやつも美髪に強い味方になってくれます。

なお、甲状腺ホルモンの低下が脱毛や貧血を促進することもあるので、髪の悩みに加えて疲れやすさや体型の変化、月経異常をともなう場合には、ぜひ一度血液検査を受けてみてください。血液中の栄養状態も含めてチェックできる女性のための検査プランには、個別の食事指導が受けられるものもあります」(細川さん)

ストレスをためない生活

健康で規則正しい生活を心がけましょう

ストレスをためない生活

(C)Shutterstock.com

まずおすすめなのが、朝早く起きて積極的に活動することです。ワーママなら時間ギリギリまで寝ているということは少ないはずですが、もう少しだけ早く起きて自分だけの時間を持ってみてはいかがでしょうか。

朝日をたっぷり浴びることは心身のバランスを整える上で有益です。散歩などの「朝活」を行えば一日を心地よく始められます。

また、健康を維持する上で、食事も重要な要素の1つ。野菜や果物を積極的に口にして、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

\「ストレスがたまってきた」と感じたときに試したい、ストレス解消法/

ゆっくり体を休ませる

ストレスを感じているときは、心身ともに緊張している状態です。休日はしっかりと休養をとることを意識しましょう。

そのためにはあれこれと予定を入れず、気分のままに過ごすのがおすすめ。ゴロゴロしていたいなら子どもたちも巻き込んで好きなだけゴロゴロし、運動したいなら運動するのもよいですね。

たとえ数時間でも好きなことだけをしていれば、心と体のリセットにつながるはずです。

また、疲れたときは「自分へのご褒美」をあげるのもよいかもしれません。普段行けないマッサージやスパなどに足を運んでみてはいかがでしょうか。体がリラックスを感じれば、心もリラックスしやすくなりますよ。

夢中になれることを見つける

ストレス解消には、没頭できる趣味や楽しみを見つけることが有益です。

自分だけの時間が充実していれば、仕事で嫌なことがあっても気分を切り替えやすくなります。「仕事が全てではない」と考えられることで余裕も生まれ、仕事でのトラブルも引きずりにくくなるはずです。

料理、スポーツ、音楽、趣味はどんなものでも構いません。気になることがあれば積極的に取り組んでみましょう。

 

市販品でおすすめの女性用育毛剤

頭皮環境を整える育毛剤や美容

頭皮環境を整える育毛剤や美容
(左)アヴェダ プラマサナ スカルプ プロテクト コンセントレイト 75mL ¥5,400
頭皮を保湿しながらオイルバランスも整えてくれる。全頭で25滴ほど使用。

(中)ロレアル プロフェッショナル セリオキシル デンサー ヘアジェル 90mL ¥7,500
頭皮にみずみずしさをもたらし、根元から髪をふんわり立ち上げるジェル状の美容液。

(右)資生堂 ベネフィーク スカルプエッセンス(スパークリングフレグランス)[ 医薬部外品] 85g ¥2,800
パチパチ泡で頭皮のニオイを抑えてくれる育毛剤。

\スカルプケアの方法/

頭皮環境を整える育毛剤や美容
美容液はシャンプー後の湿った頭皮に直接オン。髪の生え際、頭頂部を中心に10箇所ほどなじませて。その後指の腹を使って、美容液を頭皮に浸透させるようにマッサージしながらもみ込んで。顔のリフトアップ効果も期待できるはず!

白髪や抜け毛対策におすすめ育毛剤3選

スカルプD ボーテ エストロジー スカルプセラム

白髪や抜け毛対策におすすめ育毛剤3選
▲医薬部外品 80ml ¥7,222
女性ホルモン「エチニルエストラジオール」配合の育毛剤。育毛と発毛を促進し、強く抜けにくい髪を育む。30種の天然由来成分で若々しい髪を保つ頭皮環境へと導いてくれる。ローズの香りも人気!

ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス

白髪や抜け毛対策におすすめ育毛剤3選
▲180ml ¥7,000
薬用有効成分アデノシン配合の、育毛エッセンス。しっかりと健やかな髪へと育ててくれる。

アクティバート for デイリー SC スカルプローション

白髪や抜け毛対策におすすめ育毛剤3選
▲80ml ¥16,500
発毛に有効な成長因子を含む、「ヒト幹細胞培養液」配合のスカルプローション。毛母細胞の働きを活性化してくれる。

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