Contents
【目次】
原因｜毛穴は5つの要因で開く
過剰な皮脂分泌
開き毛穴の主な原因は「過剰な皮脂分泌」です。皮脂が過剰に分泌することにより、毛穴が押し広げられている状態です。
コラーゲンの弾力不足
真皮のハリを保つコラーゲンやエラスチンが弾力を失うと、肌の密度が低下します。すると肌は重力に負けてたるみ、結果的に毛穴が開くことに…。進行すると毛穴が伸びて涙形になってしまいます。
角栓の放置
毛穴の中で古い角質と皮脂が混ざると角栓になり、毛穴を詰まらせてしまいます。これを放置しておくと、角栓は大きく硬くなって毛穴を拡大させ、さらに酸化して黒ずみ毛穴の原因にもなるのです。
ストレスや不規則な生活
慢性的なストレスや不規則な生活は、自律神経を乱します。自律神経が乱れれば交感神経が優位になり、男性ホルモンの分泌量が増え、皮脂分泌量も増えることに。これにより毛穴の開きが悪化する可能性があるのです。
乾燥にも要注意
肌を乾燥させた状態にしておくと、皮脂膜をしっかり作ることができないため、肌に必要な水分が大量に蒸発してしまいます。そして、肌を乾燥から守ろうとして皮脂が多く分泌され、つまりやすい状態になってしまうのです。
OK｜毛穴の開きを改善するケア方法
クレンジングと洗顔で汚れをしっかり落とす
青山ヒフ科クリニック院長の亀山孝一郎先生に、毛穴に効果的なおすすめケア方法を伺いました。
「まずは、角栓の原因となるメーク汚れや古い角質をしっかり除去すること。古い角質(タンパク質)を柔軟にして落とす効果のある酵素入りの洗顔料がおすすめです」（亀山先生）
角質ケアで角栓を防ぐ
定期的なスペシャルケアとして角質ケアを取り入れることで、角栓ができるのを防ぐことができるそう。
コットンにピーリング剤をつけ、一方向に拭き取っていきましょう。極力摩擦を起こさないように優しく拭き取るのがポイントです。
ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ プレソリューション 150ml 15,070円（税込）
「ビタミンC誘導体」と「セラミド」で肌を整える
肌を清潔にしたら、皮脂分泌を抑える「ビタミンC誘導体」が配合されたローションでケアするのがおすすめ。コットンではなく手を使って塗布して。
また、皮脂の過剰分泌はうるおい不足の証拠。セラミドが配合された美容液でしっかり保湿ケアをしましょう。クリームによる保湿ではなく、天然セラミド配合の美容液が◎！
紫外線対策を徹底する
毛穴と紫外線は深く関係しています。紫外線は真皮層にダメージを与えてたるみを引き起こし、肌表面の乾燥も招きます。これによりたるみが悪化したり、角栓がつまりやすくなったりするので、1年中しっかりとUV対策をすることが大切なのです。
皮脂分泌を増やさない生活を
亀山先生によると、毛穴の目立つ目立たないの一番の違いは「皮脂分泌量の差」なのだとか。毛穴の開きに悩んでいる人は、この皮脂分泌量を過剰にしないよう、日々の生活習慣も見直す必要があります。
皮脂分泌の原因1：女性ホルモンのバランスの乱れ
「20代後半でピークに達する女性ホルモンの分泌量は、Domani世代に入ると、減少に転じます。とくに『美のホルモン』と呼ばれている『エストロゲン』が減少すると、皮脂分泌が増える傾向に」（亀山先生）
皮脂分泌量が増える原因2：ストレス・不規則な生活
「慢性的なストレスや不規則な生活によって自律神経が乱れると、交感神経が優位になり、男性ホルモンの分泌量が増えます。女性なのに男性ホルモン？ って思うかもしれませんが、男性女性どちらも、両方のホルモンがつくられているんです。男性ホルモンの分泌量が増加すると、皮脂分泌量も増えるのです」（亀山先生）
皮脂分泌量が増える原因3：高脂質・高糖質な食事
「スキンケアにどんなにお金や手間をかけても脂分の多い食事を続けていると、皮脂分泌量は増える一方。また、糖質を摂りすぎると、糖の代謝に多くのビタミンB群が使われてしまうため、皮脂分泌のコントロールにビタミンB群が回らなくなります。体内の中性脂肪を減らし、ビタミンやミネラルをしっかり摂れる食事が不可欠です」（亀山先生）
皮脂分泌量が増える原因4：エラスチンの働きの低下
「加齢とともにコラーゲンや、コラーゲン同士を網目状に結びつけてる役割を果たすエラスチンと呼ばれるタンパク質が減少。すると、肌のハリや弾力が低下して、毛穴の目立ちが加速するのです。ふっくらハリのある肌だと、自ずと毛穴は目立ちにくく」（亀山先生）
皮脂分泌量が増える原因5：乾燥
「『肌が乾燥しているから皮脂とは無縁…』なんて思っているあなた！ 乾いた肌を守るために、皮脂の分泌量が増えるってご存知ですか？ スキンケアを見直し、肌を十分に潤わせることが大切です。潤ったもっちり肌より乾燥して干からびた肌の方が、毛穴が目立ってしまう… ということも想像がつきますよね？」（亀山先生）
NG｜毛穴の開きを悪化させるケア方法
やりすぎケア
ケアのしすぎによって肌の角質層を傷つけて、毛穴トラブルを悪化させている可能性もあります。これらの「やりすぎケア」は今すぐやめて！
×剥がすタイプの毛穴パックを使っている
×毛抜きで角栓をスポッと抜き取っている
×毛穴汚れを取るためにお風呂で長時間クレンジングしている
×ポロポロ系の洗顔で角質オフしている
×皮脂対策にさっぱりスキンケアを使用している
×洗顔ブラシでしっかり洗顔している
×毛穴に汚れを残さないためにオイルクレンジングでメイクオフしている
×毛穴引き締めのために冷水洗顔している
何かをプラスするよりも、熱心にやっていたやりすぎのケアを「やめる」ことが、トラブル改善の近道かもしれません。
洗顔料を使わないケア
肌が乾燥するからと言ってぬるま湯のみで洗顔する、という人もいるかもしれませんが、洗顔料を使って顔を洗わないと角栓は取れません。開き毛穴に悩んでいる人は朝も夜も、洗顔料を使ってしっかり洗顔を。
治療｜毛穴の開きを根本的に改善する方法
ダーマペン
ダーマペンとは肌に微細な穴を開け、肌が本来持つ自然治癒力を引き出して生まれ変わりを促す治療法。
〈期待できる効果〉
・毛穴の引き締め
・ニキビ予防
・ニキビ跡の解消
・ハリ不足改善
・シミ解消
・くすみ解消
・シワ解消
・リフトアップ
〈ダウンタイム〉
当日と翌日は顔が赤く腫れる可能性あり。
〈体験者の感想〉
「気になる効果ですが、1回の施術でも一番気になっていたニキビ跡が少し目立たなくなった気がしました。さらに顔全体のハリもかなり出て満足！ レーザートーニングに比べると約3倍と少々値段が高くなりますが、継続して通えば肌質はかなり改善されそうです」（Domanist 西和田亜由美さん）
ジェネシス照射
ジェネシス照射とは肌表面に熱エネルギーを与えるレーザー治療。
〈期待できる効果〉
・毛穴の改善
・小ジワの改善
・くすみの改善
・コラーゲンの増生によるハリアップ
〈ダウンタイム〉
ほとんどなし。
イオン導入
イオン導入とは、微弱な電流により通常のスキンケアでは浸透しない成分を、肌の奥底まで届ける施術。毛穴に働きかける成分として、高濃度ビタミンC、B群、グリシルグリシン、植物由来の抗炎症成分などがあります。
〈期待できる効果〉
・皮脂詰まりや開きを引き起こすオレイン酸と反対の作用をもたらす
・皮脂コントロール作用
・抗酸化作用
・美白効果
・コラーゲンの生成促進効果
〈ダウンタイム〉
ほとんどなし。
コスメ｜毛穴の開きに効果的なアイテム
All Enrich｜AE ソープ
▲All Enrich AE ソープ 100g 4,180円（税込）
クッションのような弾力ある泡で、大人ニキビの原因にもなる皮脂汚れをしっかりオフしながらうるおいもキープする洗顔石鹸。
ドクターケイ｜ドクターケイ 薬用Ｃクリアクレンジングジェル
▲ドクターケイ 薬用Ｃクリアクレンジングジェル[医薬部外品] 150g 3,850円（税込）
メイクや皮脂、大気汚染物質を、うるおいを残しながら優しくオフする美容液クレンジング。朝洗顔にも使用OK。抗炎症成分や11種のビタミン、角質ケア成分、毛穴ケア成分配合で、皮膚のバリア機能をアップさせ肌トラブルを防いでくれる。
「肌にのせるとスッとなじんでとろけていくジェル。洗い流しもするんとしていますが、汚れや毛穴の詰まりなど、気になる点はしっかりオフできていました。洗い上がりもうるおっていて、これひとつでまるでスキンケアのよう！」（ライターH）
AVEDA ｜ボタニカル キネティクス リファイナー
▲アヴェダ ボタニカル キネティクス リファイナー 30ml 8,250円（税込）
テカりを抑え毛穴の目立ちにくいマットな感触へ導いてくれる美容液。角質の汚れをオフし、透明感ある肌へ整えてくれるサリチル酸や、サリチル酸の浸透をサポートし毛穴汚れや皮脂を除去する幹細胞など、植物由来成分を配合。水分を補ってキープすることで、肌のオイルバランスも整えてくれる。
オバジ ｜オバジC25セラム ネオ
▲オバジC25セラム ネオ 12ml 11,000円（税込）
限界濃度でピュアビタミンCを配合した美容液。ピュアビタミンCの効果を最大限発揮する処方で、毛穴やキメ、シミ、ハリ、肝斑、シワまでアプローチ！
タカミ｜タカミスキンピール
▲タカミスキンピール 30ml 5,500円（税込）
いつものお手入れに投入するだけで、角質の代謝を促進。なめらかで艶やかな肌へと導く。
インナーケア｜毛穴の開きは生活・食事面も意識
ターンオーバーを整える
毛穴が広がる原因の「角栓」は、毛穴入口から落ちた角質が毛穴に溜まった皮脂と混ざり合ってできます。ターンオーバーが乱れると、不要な角質が通常より早く剥離し、角栓の原因に。
〈ターンオーバーを乱す要因〉
・摩擦
・過度な洗顔
・肌の水分不足
・ブルーライト
・紫外線
・皮脂の角化
スキンケアでこれらの要因をなくしていくことも大切ですが、実はターンオーバーは生活習慣とも深く関係していると言われています。
〈ターンオーバーを乱す生活習慣〉
・睡眠不足
・ストレス
・飲酒
・喫煙
・栄養バランスの悪化
・運動不足
など。
どんなに正しいスキンケアを心がけても、これら生活習慣が大きく乱れた状態では改善するものもできなくなってしまう可能性が。スキンケアを見直すと同時に、生活習慣の見直しもぜひ行いましょう。
ビタミンB2・B6を積極的に摂る
ビタミンB2やB6は健康的な肌を保つために必要な栄養素だと言われています。
ビタミンB2は粘膜を保護する働きもあるので、肌や髪だけでなく目や唇、舌などの健康維持にも効果的。脂質や糖質の代謝を促してくれるため、ダイエット中も意識的に摂りたい栄養素です。
また、ビタミンB6はタンパク質の分解や合成をサポートしてくれる働きがあるとされています。
タンパク質の代謝がスムーズに進むことで、健康的な肌・髪・粘膜・爪・歯などの成長を促進させるのだそう。
女性ホルモン「エストロゲン」の代謝にも関わってくるビタミンなので、肌悩みがある方だけでなく多くの女性に必要とされるビタミンだと言われています。
〈ビタミンB2が豊富な食品〉
・イワシ
・さんま
・納豆
・レバー
・牛乳など
〈ビタミンB6が豊富な食品〉
・カツオ
・マグロ
・鶏ささみなど
ビタミンC豊富な食品を食べる
ビタミンCも美肌に欠かせない栄養素。毛穴だけでなくたるみやくすみ、乾燥などにも効果を発揮し、さらには抗酸化作用があるため、活性酸素を除去して疲労回復も促してくれます。
ビタミンCは水溶性ビタミンで体内で合成することができません。そのため食品からの摂取が必須になります。
〈ビタミンCが豊富な食品〉
・ピーマン
・アボカド
・ニラ
・小松菜
・トマト
・ブロッコリー
・パプリカ
おすすめは生で食べる、またはスープやスムージーにして丸ごと食べること。ビタミンCは熱に弱く水に溶けやすい性質があるため、効率よく摂取するために「食べ方」も意識してみましょう。
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