髪型を変える
いつもの無難な髪型から…
カットとパーマで思い切って変身！
ヘアチェンジはイメージチェンジになるので、気分が前向きになります。
浅川文乃さん（35歳・看護師）、髪をバッサリ切って変身します！
【目次】
家で気軽にできる気分転換方法
アロマを焚く
アロマを焚いて香りを楽しむことは、リラックスできていい気分転換になります。香りを拡散させるアロマディフューザーを使って好きな香りを焚いてみましょう。
リラックスが目的なら「ラベンダー」や「サンダルウッド」、気分転換には「レモングラス」や「グレープフルーツ」などのシトラス系の香りが役立ちます。
読書をする
家にこもったり、カフェでゆっくりくつろいだりしながら読書をするのは、時間に追われて疲れがちな女性にぴったりです。読書は自分のペースで楽しめる〝知のひとり遊び〟。本の内容は、流行っているものや役に立ちそう、という左脳的な選択をせず、心のおもむくままに選べばストレスケア効果も高まります。
意外!?メンタルのプロがストレス解消法の正しい？正しくない？をジャッジ！【頑張りすぎアラフォー】がストレスに殺されないためにできること・その7
SNS断ちする
隙間時間にちょっと覗くつもりが、ついつい時間を割いてまでSNSをチェック…。どうしても気になってしまう、影響されてしまう…。これでは気持ちが休まりません。
スマホをいったんオフにするなどして、物理的にSNSを遮断するのがおすすめ。その分リアルに充実した時間の使い方ができるはず。
人のことが気になって…同僚のSNSをついチェック【働くアラフォー質問箱】
ヨガや瞑想をする
心の健康につながるヨガや瞑想も気分転換にはおすすめ。その日の気分や体調で、無理なくリラックスできるポーズを。ついでに好きな香りのクリームやオイルを使ってマッサージするのも◎です。
お風呂に入る
お湯が持つ浮力作用は、イライラや疲れを和らげてくれるのに最適！お風呂に浸かると体重はおよそ9分の1程度になり、筋肉や関節が緩められます。体だけでなく、脳の緊張もほぐれるのでリラクゼーション効果は抜群！気分転換にはなるべく多めのお湯を張って、深く浸かるとより浮力作用を感じリラックスできます。
家事を放棄する
完璧主義だと家事や仕事にあれこれと手をつけ、終わらないとイライラ…。
いったんそれらを放棄して完璧主義をやめ、時間を確保してみるのはいかがですか？この時間で好きなことでリラックスするでもよし、新しいことに費やしてみるのもよし。
完璧主義をやめて時間を作れば、心に余裕が生まれるはずです。
「仕事も家事も育児も完璧主義だったけど、やーめた！さあ、どうする？」【働く女性の質問箱】
